9 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ СЕРДЦА И СОСУДОВ

Упражнения для укрепления сердца 
 
В положении лежа:
• Поднять прямые руки вверх и сделать вдох, руки через стороны вниз - выдох. 
• Поднять согнутые в коленях ноги - выдох, выпрямить и опустить - вдох. 
• Имитировать движениями согнутых ног езду на велосипеде, дыхание произвольное.
• Подняться в положение сидя с помощью и без помощи рук.
 
В положении стоя:
• Сложив руки в замок ладонями вверх, отвести ногу назад на носок, прогнуться – вдох, возвратить ногу на место – выдох
• Руки в замок ладонями вверх, наклонить туловище в сторону, отводя одноименную ногу в сторону - вдох, исходное положение - выдох.
• Руки согнуть перед грудью, пружинисто отвести их назад.
• Положив руки на пояс, сделать круговые движения туловищем.
• Развести руки в стороны - вдох, наклониться вперед, кистями рук касаясь коленей - выдох.
• Мах ногой вперед-назад, дыхание произвольное.
• Приседать, вытягивая руки вперед - выдох, поднимаясь - вдох. 
• Ходить на носках, высоко поднимая колени.
Советую делать ее всем сердечникам, это простая, но очень эффективная зарядка для укрепления сердца.
 
Рекомендую 2-3 раза в год по самочувствию, проводить такое лечение. Взять 1 чайную ложку измельченного корня любистока, залить стаканом воды, довести до кипения и настоять 30 минут в закрытой крышкой посуде на водяной бане. Затем охладить, процедить, развести кипяченой водой до первоначального объема жидкости и пить по 1 чайной  ложке 3 раза в день за 30 минут до еды. 

Отвар любистока обладает успокаивающим, отхаркивающим, мочегонным и тонизирующим свойствами. В народной медицине любисток применяют, прежде всего, как мочегонное, сердечное, отхаркивающее, очищающее и болеутоляющее средство. Корень любистка возбуждает аппетит и снимает желудочные колики.
Противопоказанием к применению любистока является беременность, так как любисток способствует приливу крови к органам, расположенным в области таза.