Продукты, которые помогут снизить давление

Бороться с гипертонией нужно не только при помощи лекарств. Очень важно придерживаться правильного питания.

Доказано, что некоторые продукты помогают держать в норме уровень сахара и холестерина в крови, а также расстаться с лишними килограммами.

Сельдерей

Сельдерей содержит вещества, известные как фталиды, которые расслабляют мышечные клетки в стенках артерий. Это позволяет увеличить поток крови в сосудах и, в свою очередь, снизить артериальное давление. Рекомендуется употреблять четыре стебля сельдерея в день.

Рыба

Рыба богата противовоспалительными омега-3 жирными кислотами, которые славятся своим положительным воздействием на сердечно-сосудистую систему. В частности, эти полезные кислоты снижают кровяное давление и уменьшают риск сердечного приступа. Добавьте в ваш рацион лосось, тунца, скумбрию, треску, форель, палтуса, сельдь или сардину по вашему вкусу.

Брокколи

Брокколи является источником растительных волокон, калия, кальция, магния и витамина С – питательных веществ, которые могут помочь снизить артериальное давление. Чтобы получить все эти полезные для организма соединения, нужно съедать как минимум одну чашку брокколи в день.

Одуванчик

Одуванчик – естественное мочегонное средство, которое помогает снизить кровяное давление. Он способствует выведению избытка натрия из организма без потери калия, необходимого для сердца. Можно употреблять свежую зелень одуванчика в салат или выпить чай с добавлением сушеного одуванчика.

Цельнозерновой овес

Содержащиеся в овсе растительные волокна и магний оказывают благотворное влияние на артериальное давление. Кроме того, овес помогает бороться с атеросклерозом и лишним весом. Дневная «порция» этого продукта – примерно три четверти стакана.

Бобовые

Бобовые богаты высоким содержанием клетчатки и растительными белками. Такое сочетание помогает поддерживать низкий уровень сахара и холестерина в крови. Оба этих фактора сохраняют стенки артерий, и способствуют снижению кровяного давления.

Ягоды

Ягоды являются одними из самых питательных продуктов, богаты клетчаткой и антиоксидантами. Все ягоды достаточно полезны, но черника, клубника и малина являются наиболее важными в вопросах снижения кровяного давления. Они больше других содержат клетчатки, витамина С и калия.