Ученые определили лучшие позы для сна

Вердикт прост и незамысловат: полезнее всего для здоровья спать на спине. Тем, кто страдает от боли в шее, ученые также рекомендуют пользоваться ортопедической подушкой или валиком.

Спать полезнее всего на спине — таким образом снижается нагрузка на позвоночник. Эта поза является отличным выбором для профилактики боли в шее, пояснице и спине, поскольку является наиболее физиологичной. Также в таком положении снижается вероятность кислотного рефлюкса (изжоги). Правда, такая поза неприемлема для страдающих апноэ и храпом.

Второе место у позы на боку. Она ограждает от болей в спине и одновременно помогает справиться с храпом.

Во ... Читать дальше »