Гимнастика для глаз при работе за компьютером. Каждое упражнение выполняется при необходимости по очереди в обе стороны по 7-10-15 раз. Голова при этом остается неподвижной. 
Просмотров:
87
|
Добавил:
Инна
|
Дата:
11.07.2012
|
10 правил, чтобы не болела спина
1. Правильно работать: Жалейте спину!
Перегрузка позвоночника вследствие избыточных весовых нагрузок наиболее частая причина обострения. Если нет привычки «тягать мешки» – то и не делайте этого, если вынуждены – делайте правильно: носите груз в двух руках или поместите в рюкзак, используйте сумку на колёсиках, поднимая тяжести, согните колени, наденьте полужесткий корсет, уменьшающий нагрузку на позвоночник. Живите соответственно возможностям спины.
2. Правильно двигаться: Не дергайте спину!
Перегрузка позвоночника вследствие избыточных двигательных нагрузок вторая по частоте причина боли в позвоночнике – необычные быстрые, резкие движения приводят к обострению. Живите плавно, в ритме вальса.
3. Правильно ходить: Не сутультесь, следите за осанкой!
Проследить за осанкой поможет полоска лейкопластыря, наклеенная вдоль позвоночника: н
...
Читать дальше »
Просмотров:
74
|
Добавил:
Инна
|
Дата:
11.07.2012
|
Три основных составляющих питания при занятиях фитнесом: Белки: рыба, яйца, индейка (!), курица (лучше белое мясо), молоко, творог, мясо — говядина, свинина, баранина. Углеводы: рис, печеная или вареная картошка, макароны, хлеб грубого помола, овсянка, гречка, бананы, цитрусовые, изюм Клетчатка: капуста простая, брюссельская, брокколи, цветная, шпинат, морковь, свекла, кабачки, баклажаны, фрукты.
Просмотров:
95
|
Добавил:
Инна
|
Дата:
11.07.2012
|
ЗДОРОВЫЙ ЗАВТРАК – ПРИНЦИПЫ: 1. Идеальное время завтрака – 7-8 часов утра, но не позднее 9-10 часов утра.
2. Чтобы почувствовать голод перед завтраком, можно предварительно позаниматься гимнастикой или сделать зарядку. 3. Здоровый завтрак должен включать пищу, содержащую белки, углеводы и клетчатку.
4. Самыми полезными продуктами на завтрак являются: • фрукты и овощи (стакан свежеприготовленного сока, салат из свежих фруктов с йогуртом, салат из свежих овощей со сметаной и др.);
<
...
Читать дальше »
Просмотров:
82
|
Добавил:
Инна
|
Дата:
11.07.2012
|
Как избавиться от неприятного запаха ног Несмотря на то что, выделение пота на ногах является естественным явлением, есть неприятный минус — это запах.
У человека развиваются комплексы, он старается не разуваться. Все это достаточно неприятно. Человек носит с собой сменные носки, колготки и вынужден сразу идти в ванну. Сегодня мы расскажем тем, кто страдает от такой же проблемы, как избавиться от неприятного запаха ног и о мерах профилактики.
<
...
Читать дальше »
Просмотров:
102
|
Добавил:
Инна
|
Дата:
11.07.2012
| |
